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步骤5：小爱直播怎麼提高自己的免疫功能1. 保持健康的一日3餐想保住抵抗力，必須吃 3 餐，不能一天就吃一頓飯。2. 每天要保證 4 大類食物包含穀薯類，也就是糧食類；蔬菜水果類；好東西類，也就是優質蛋白質食物類；最後是油脂類。3. 每天要保證 12 種以上食物就是你每天吃的食物，這四大類中至少要有 12 種食物以上，就認為你的營養是一個能夠幫你提高抵抗力的水平。4. 一周至少要吃 25 種以上食物也就是說你這一個禮拜至少吃到 25 種以上的食物，就認為是營養比較均衡，能夠增強抵抗力的一個飲食。主食：在一天中就是 150~500 克的主食。當然這是指的細糧或者是粗糧，大米、白麵等等這樣的食材，再配合一部分的穀薯類，就是像紅薯、山藥、芋頭以及土豆等這些食材，就是我們所說的糧食類。蔬菜水果類：既補充了充足的維生素又能吃上我們所要的膳食纖維。優質蛋白質食物類：也就是肉、蛋、奶、豆製品，其中肉至少要吃到 100~150 克，蛋吃 1～2 個，奶喝 1～2 袋，再吃一點豆腐，就構成了你增強體質，增強抵抗力的優質蛋白質組合。油脂類：最後要有一點點油脂做保護，每天 2~3 勺油。如果您遵循了這樣的四點建議，就能達到既能夠滿足一日三餐的營養需求，又能夠增強抵抗力的通用性原則，不論是在老年人、成年人、兒童，都是基本適用。當然不同人群可能有各自不同的特點，我們可以在基本原則之下進行調整。5. 這些營養素有助於提升我們的免疫力優質蛋白質。除了食物中含有的蛋白質，其實我們還有其他各種各樣的已經凝練成製劑的蛋白質製劑。包括大豆蛋白，包括乳清蛋白，乳鐵蛋白等等，都是從蛋白質來源能夠提升我們的免疫功能。維生素微量元素類。像我們所熟知的維生素A、維生素C、維生素D、維生素E、B族維生素等都具有抗擊氧化的作用。此外再加上鐵和鋅，都是幫助我們改善抵抗力的。因為這些微量營養物質含量非常低，但是功能非常強大。。
步骤6：《莲花直播》2022年2月7日，俄羅斯總統普京會見法國總統馬克龍。圖源：俄衛星社俄羅斯總統普京（左）會見法國總統馬克龍，網友製作的表情包。圖源：莫斯科時報俄羅斯總統普京（左）會見法國總統馬克龍，網友製作的表情包。圖源：推特用戶@ioannZH2022年2月15日，俄羅斯總統普京（左）會見德國總理朔爾茨（右）。圖源：外媒文章還稱，即使是克宮的一些高層內部人士，此前在與普京會麵時，也受到了社交限製。包括俄羅斯外交部長拉夫羅夫、俄羅斯國防部長謝爾蓋•紹伊古以及俄羅斯聯邦武裝力量總參謀長瓦列裏•格拉西莫夫。俄羅斯總統普京（右）會見拉夫羅夫。圖源：外媒2022年冬季，普京（右）會見瓦列裏•格拉西莫夫（最左邊）和謝爾蓋•紹伊古。圖源：克宮關於22日的會談內容，據新華社報道，王毅表示，當前國際形勢複雜嚴峻，但中俄關係曆經國際風雲考驗，成熟堅韌、穩如泰山。中方願同俄方一道，保持戰略定力，深化政治互信，加強戰略協作，拓展務實合作，維護兩國的正當利益，為促進世界和平與發展發揮兩國的建設性作用。普京表示，當前俄中關係正朝著既定目標前進，雙方各領域合作以及在上合、金磚等多邊組織中的協調富有成果，在國際事務中加強團結協作，對推動國際關係民主化和國際格局的平衡穩定具有重要意義。雙方就烏克蘭問題深入交換意見。王毅表示，讚賞俄方重申願通過對話談判解決問題。中方將一如既往秉持客觀公正立場，為政治解決危機發揮建設性作用。來源：環球網。
步骤7：月舞直播前兩天，日本最新型運載火箭H3迎來首場發射秀，但在發射台噴冷卻水烘托完氣氛，主發動機冒出紅光之後，就沒有然後了。日本曆史上最粗壯大火箭的首次發射就這樣以—“發了，又好像沒發”的方式結束了，就好像每個月還完花唄的工資。從後來JAXA公布的消息來看，發射中止的原因是主發動機點火後火箭的控製係統檢測到了一級火箭的故障信號，因此沒有向助推器發出點火信號，所以可以視為是一次因為提前預判到了失敗而沒有造成失敗的發射。被日本國內寄予厚望的H3火箭，在被推遲了兩年多之後以這樣的方式迎來首秀，對於JAXA上下來說，多少有些意難平，也難怪項目經理岡田會淚灑新聞發布會現場。這位經理，你真的不是TOYOTA 李嗎？在發射直播眾多的評論裏麵，有一條日本網友的評論顯得格外人間清醒：“在太空開發中，你從失敗中學到的東西比從成功中學到的更多，所以我希望你積極向上。”從上世紀70年代開啟本國的宇宙開發計劃以來，日本的火箭就走上了一條大目標無比堅定，但小心思不斷搖擺的道路。本著看熱鬧不嫌事大的吃瓜原則，這一期小編就來跟各位群眾扯一扯日本大火箭的發展曆程。這位網友，我勸你善良。

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